[...] organizmu, siłę i wyglą. Jednak szczególny nacisk stawiam na poprawę wyskoku. Oto mój plan treningowy (poprawki mile widziane) i wyposażenie ;d. A propo wyposażenia - jakie ćwiczenia z nimi dodać aby zmaksymalizować efekty pracy? Plan 1 http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Na brzuch zamierzam robić A6W. Dziś zaczynam ten plan. Mój [...]
[...] stawu barkowo-obojczykowego. Wszyskie wiązadła mam szyte i łączone na siatkach. Licze że rehabilitację rozpocznę w 2 poł. sierpnia. No i chciałbym się dowiedzieć za wczasu, jakie byłyby najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie tego barku. Mam nadzieję że w siodle usiądę na początku listopada, dobrze liczę? No i mam też pytanie co do odszkodowania. [...]
[...] (23 listopada). W imieniu FUNDACJI KIMURA oraz Toruńskiego Stowarzyszenia Sportów Walki BUSHI, chcielibyśmy serdecznie zaprosić Państwa do udziału w tym święcie sztuk walki jakie niewątpliwie będzie miało miejsce w Toruniu. Zawody w BJJ zostaną rozegrane po raz pierwszy w Grodzie Kopernika i planujemy, by było to wyjątkowe wydarzenie. W tym celu [...]
[...] czasu. Dzisiaj również próbowałem podciągania. Chciałbym się dowiedzieć jakiś ćwiczeń aerobowych nie naciskających na krzyż przy tej "wypuklinie". Również chciałbym wiedzieć jakie partii mięśni można trenować przy tym. Widziałem już jeden temat Klik Wynik z rezonansu: Zniesiona lordoza L Trzony lędźwiowe prawidłowej wysokości. Bez cech [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden=testosteron prolongatum+deca 8. TRENING:4X w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miechy [...]
Witam, jestem po cyklu metanabolu firmy Malay Tiger (10mg), 250 tabletek zeżartych @-) Aby był ład i skład zadam nurtujące mnie pytania w podpunktach. 1. Czy można brać Tamoxifen-EGIS 20mg na odblok? mam 27 tabletek, czy to wystarczy? 2. Czy od razy po skończeniu metki można brać odblok czy trzeba odczekać tydzień, dwa? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 112 [...]
Tym razem zamówiłem 2 termy pro strony amerykańskiej ( z tej pod którą działa Cyberpaker) i jakie było moje zdziwienie gdy listonosz przyniósł mi dzisij paczkę a zamówienie skłądałem z poniedziałek. Pieniądze z konta zeszły mi po dwóch dniach, nastepnego już była. To jest termin. I ta cena . Terma wyszła mi po 65 zł.
Napisze z innym faktem ułożyłem juz sobie plan i chce żebys mi go skorykował + napisał jakie suple na 1 cykl (do 100zl)w życiu do tego plan ;) Dane: I * 12 - 24 miesiące II Masa+siła nacisk na siłe klaty III Widać w planie IV To co wyżej V (sztanga,ławka skos/poziom,sztangielki,drążek) I dzień Klata 1.Wysiskanie poziomo 6/5/5/4/4 2.Wyciskanie [...]
[...] Raz na zawsze zmienić to trzeba, bo jak sie w garść nie wezmę, to przytyje kolejne 10kg i na wszelki ratunek będzie już za późno. Moje pytanie: cóż powinienem robić? Na pewno dieta - tylko jaka, redukcyjna? A najważniejsze: jakie ćwiczenia? a6w sensu nie ma, mysle o absie.. Mówię, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, ale sadła. prosze o komentarze
[...] napisze moj dawny trening,a pozniej nowy. PON. Klata/Triceps WTOREK Biceps i przedramie PIATEK barki i plecy Sob. KLATA gorna partia i triceps NIE pisze jakie cwiczenia wykonywalem! Nowy trening: postanawiam cwiczyc 4 ray w tyg. tak samo jak wczesniej ale po treningu bede jakl carbo.Cwiczenia bede zmienial co miesiac:dotyczyc [...]
witam.ulozylem diete na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g [...]
hej, moja kolezanka chcialaby wiedziec, jakie jest jej dobowe zapotrzebowanie na kcal. czy moze ktos nam pomoc? oto jej dane: Płeć: Kobieta Wiek: 14 (w lutym skonczy 15) Waga: 49-50 Wzrost: 160 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 70 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 8% ? [...]
Mam taki problem mianowicie, mam wzrost 183cm i warze 92kg zawartosc tkanki okolo27% chcialbym to zzucic i mysle ze koledzy pomozecie wrzuce tu swa dietke jaka rospisalem ocencie iprosze co w tym zmienic jczekam na sugestie i propozycje jak znajde chwile to wrzuce jeszcze fotki. Jakie suple byscie proponowali-spalacze, mam "MAXIMUM KREA-GENIC [...]
[...] tygodnia i suchej masy k***y, tyle ze takie cos mialoby sens w laboratorium na szczurach - ja nie mam zamiaru tego robic zalozmy wiec ze slabo trawie - jaki moze byc powod? jakie rozwiazanie? moja dieta obecnie to 3-4 pelnowartosciowe posilki + czasem pomiedzy jakies wegle z piekarni, na noc czasem bialko ok 10-20g w formie jakiegos mieska [...]
[...] miesiąc temu miałem uszkodzenie kolana i nie bardzo mogę, wiecie jak to z kolanami jest. Co do serii to czy za mało czy za dużo na poszczególne partie. Może jeden trening dać lżejszy tzn klatka w poniedzialek ostrzej a w czwartek łagodniej traktować. Chciałbym jeszcze abyście mi doradzili jakie i gdzie wcisnąć ćwiczenia na przedramiona. ;_)
Siema planuje jakiś cykl letni mam do dyspozycji : Antek turecki 50mg 60tab t. Cypionate 200mg 30ml tren 100mg 15ml metka 5mg 100tab winko 10mg 150tab Myślałem żeby już zacząć cypio, a antka dopiero zarzucić tak w trzecim tygodniu. Metki nie planuje brać chociaż może gdzieś tam po drodze się zje. Dawki mniej więcej mam ustalone tylko mam pewne [...]
Co o tym sądzicie? ------------------------------------------------------------------------- Należy brac pod uwagę ważny fakty - obecnie mleko jest szkodliwe, szczególnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zaniczyszczeń. Nieodłącznym towarzyszem wapnia w mleku jest promieniotwórczy pierwiastek - stront-90. Niektórzy lubią dodawaćmleko do [...]
Witam, mam typ ektomorfika i musze dużo zjadać i podobno mam mieć 3,1k kcal , ale zaczne od 2700 kcal i zobacze jakie skutki bedzie to mialo, prosze o porady i poprawy, będę bardzo wdzięczny :) Dieta : 8 : 00 Śniadanie : Płatki owsiane + mleko 2 % + 25 g orzechów laskowych ( kcal : 577 B : 18,9 T : 25 W : 73,4 ) 10 : 00 2 posiłek, 2 h po [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:107 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam jestem w 8 tygodniu cyklu 2ml co 5 dni testosteronum prolongatum jelfa Obecnie pozostało mi jeszcze 12 ampułek po 1ml czyli 6 strzałów co 5 dni Mam wielką prośbę o rozpiskę odbloku co kiedy ile i jak. Do odbloku zakupiłem : Pregnyl 5000 j.m. jedna ampułka proszek i jedna ampułka rozpuszczalnik posiadam cztery opakowania po 2 ampułki [...]
Odżywki z Ameryki szybciej niż u Cyberpakera
